よく咬めるおくちで体に良い食事を心がけ低栄養を防いだうえで、もう1つ必須となるのが体を動かすことです。筋肉が落ちて体力が低下し自立度が下がらないように、日頃のウォーキングやエクササイズをとり入れて筋肉を維持していくようにしましょう！！

⭐転倒を防ぐエクササイズ
腰とお尻の筋肉を増やす
仰向けにして膝をまげます
↓
息を吐きながらお尻の穴をキュと閉めて腰を上げます。
#慣れたら10〜15回繰り返しましょう！

ももの前がわの筋肉を増やす
仰向けにねて膝を曲げます
↓
つま先をたてながら一方の脚を曲げます
#腰を痛めないよに注意しましょう！